jakie ćwiczenia

Początkującym nie jestem. Nie zamierzam zostawić w tyle innych partii mięśni. Chodzi mi poprostu o to jakie ćwiczenia robić żeby poprawić wygląd reki, bo na siłe nawet nie idzi mi tak najgożej ( na wąski uchwyt gryfa biore 54 na serie, a na modlitewnik 33).

Witam. Mam kilka pytan odnosnie prostownika grzbietu : 1. Jakie cwiczenia dzialaja glownie na GORNE rejony prostownika grzbietu 2. Jakie cwiczenia dzialaja glownie na DOLNE rejony prostownika grzbietu 3. Robic martwy ciag na prostych czy ugietych nogach, zeby nacisk byl na gorne rejony prostownika grzbietu. Bede wdzieczny za odpowiedzi!

[...] 3. wioslowanie sztangielka 4. wznosy tułowia z opadu ktore cwiczenia moglbym zamienic na a) podciaganie konca sztangi w opadzie b) przenoszenie sztangi wpoprzek ławki jakie jeszcze cwiczenia na plecy mozna by wykonywac majac same zstangielki i sztange. chodzi mi o zamiennieki i kolejnosc, bo atlas cwiczen juz przerabialem.. jak [...]

[...] wiem to same ćwiczenia nie pomogą... jaka diete mam wybrać? (na masę chyba nie, Montignac, Atkinsa. a może CKD... czy to są wszystkie diety redukcyjne oprócz tej na masę czy jakie?............ i jaka ja mam wybrać!!!!!!!! I jeszcze jedno policzyłem juz w kalkulatorze (do obliczania kalorii)moje zapotrzebowania kaloryczne.. i wyszło mi 4624 czy to [...]

JAKA DIETA I CWICZENIA DO CLENBUTEROLU??? JAKĄ DIETE NAJLEPIEJ STOSOWAC DO CLENBUTEROLU I JAKIE CWICZENIA ZEBY OSIAGNAC JAK NAJLEPRZY EFEKT SPALENIA TŁUSZCZU??? JAK MOZECIE TO PODAJCIE PRZYKLADOWA ROZPISKE CWICZEN I DIETY DLA 18LETNIEGO CHŁOPAKA WAZACEGO 101KG

Jak to jest z tymi powtórzeniami seriami itp. ? 1.Wytrzymałość? 2.Dynamika? Wytłumaczy mi to ktoś ile seri i powtórzeń należy wykonywać i jakie ćwiczenia???? Dzięki

mma pytanie: jakie ćwiczenia są skuteczne do odchudzenia tzw mięśnia piwnego... zalezy mi na "schuściu" i wygenerowaniu cegiełek i mięśni po boku... (nie wiem jak sie te mięśnie nazywają...) więc jak??

Mam pytanko jakie ćwiczenia obciażają najabardziej kregosłup??? Z góry dzieki za odpowiedz. Pozdro

jakie ćwiczenia są skuteczne do odchudzenia tzw mięśnia piwnego... zalezy mi na "schuściu" i wygenerowaniu cegiełek i mięśni po boku... (nie wiem jak sie te mięśnie nazywają... ) więc jak??

[...] WITAM !!!!!!!!! 1.mam pytanie posaidam Cell Pump (450g) NitroBolon (120caps) prosil bym kogos zeby mi napsial jak to ze seoba brac w dni terneingowe i nie treningowe i jakie beda efekty z tego polaczenie i czy cos do tego dorzucic 2.a teraz mam pytanie odnosnie redukcji brzucha czy jest sens redukowac brzuch jezeli bede robil cykl w/w [...]

yyyyy....... i jakie ćwiczenia na tym wykonujesz ?

przysiady i ciągi to najlepsze cwiczenia jakie wymyslono. poprawnie wykonane nie niszcza kregoslupa (choc go obciazaja), trzeba sie tylko dobrze rozgrzac i odpowiednio dobrac obciazenie.

hej mam pytanko co do wytrzymalosci silowej, zeby ja poprawic ile razy w tyg nalezy cwiczyc jakie najlepiej cwiczenia ile serii ile powtorzen i jakie obciazenie. Probowalem cos znalesc na ten temat w archiwum ale niestety nic nie ma waze 60 kg uprawiam sporty walki

slyszalem ze wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu i prostowanie ramion na wyciagu to 2 najlepsze cwiczenia na ten miesien... to prawda? jesli nie to jakie sa najlepsze ?

[...] nie dziwę się że jesteś tu "szefem"). Hans, widać ze potrafisz pomóc w trudnych chwilach. Dobrze ze jesteś z nami A mógłbys napisać drogi "szefie" jakie ćwiczenia skocznościowe(bez sztangi) są nieodpowiednie albo niepolecane dla ludzi w naszym wieku, czyli po prostu dla nastolatków(coś tam wspominałeś o skokach na [...]

[...] na jednej nodze to głównym problemem wydaje mi sie technika. w młodym wieku jesli ktos niemiał dobrego trenera to zapewne źle to wykonywał i te nawyki pozostaja juz na lata. jakie jeszcze cwiczenia? wieloskoki może? łatwo o kontuzje kostki. najlepiej jak jest sie młodym to trzeba poprostu zaczac wykonywac cwiczenia powoli, dokładnie. gdzie sie [...]

No tak czytam Wasze wypowiedzi i patrze jakie ćwiczenia wykonywać, bo plan trzeba zmienić. Tylko sobie tak myślałem przed chwilą, bo słyszałem ze przez jazde na rowerze moze nastąpic 'redukcja' wyskoku... czy na gorsze wyniki mogło miec wpływ to że jeżdze codziennie do domu na wieś, i spowrotem, noi w ciągu dnia wychodzi ok. 25 km ? PS - Dzięki za [...]

Jakie ćwiczenia tosować by budować górne częsci klatki??? pozdrawiam

witam, mam prawie 17 lat i krzywy kręgosłup, a raczej łopatki, Jakie ćwiczenia należy wykonywać, aby łopatki "poszły" do tylu, a nie do środka tak jak mam

[...] jestem chudy. Mam 181 cm wzrostu i waże niecale 70kg. Chcialbym zacząć trening na każdą partię mieśni (biceps, triceps, uda, barki, klata, plecy, brzuch), ale nie ma pojęcia jakie ćwiczenia wykonywać i w jakie dni, a jednocześnie nie uszkodzić sobie rdzenia, czy czegoś co powoduje wzrost, bo chcialbym jeszcze pare cm urosnąć, czy są jakies [...]